Kundaliniyoga. Klasser och enskilda/ privata sessioner

Gongbad

Mediyoga. Klasser och enskilda/ privata sessioner

Mindfulnesskurser

Meditationsträffar

Mindful walks

Retreats

Workshops/events

NADA öronakupunktur

Coaching i grupp eller enskilt

Reikihealing/behandling

Kvinnocirklar

Skäddarsydda evenemang för privatpersoner och företag. Kontakta oss för förslag och upplägg

 

KUNDALINIYOGA

En av de äldsta kända yogaformerna. Kundaliniyogan blev tillgänglig för västvärlden på 60 talet.

Yogi Bhajan (indisk yogamästare) vars mission och kall var att sprida denna yogaform till mänskligheten tog dessa tekniker med sig till väst. Kundaliniyogan med sina enkla tekniker och kraftfulla effekter skulle bli tillgängligt för så många människor som möjligt. Tiden vi lever i kräver ett stabilt sinne och ett starkt nervsystem, detta visste Yogi Bhajan.

Han refererade till kundaliniyogan som hushållsyoga. Med detta menade han att alla ska kunna utföra yoga......ung, gammal, vig stel, frisk eller sjuk. Kundaliniyogan ska du kunna implementera i din vardag. Du tar verktygen du får på yogamattan med dig in och ut i ditt liv.

I Kundaliniyogan finner du alla delar som traditionellt ingår i yoga: Kroppsställningar, rörelsemönster(Asanas) andningstekniker(Pranayam) handpositioner(mudras) olika fokuseringstekniker, mantran (ljud och vibrationer) och meditationer.

Genom att utöva kundaliniyoga får du mer energi i ditt system. Du får en styrka till att klara livets alla utmaningar och svängningar. Du lär känna dig själv på djupet. Du skapar balans mellan anspänning och avslappning, en balans i ditt nervsystem. En mjukare smidigare kropp. Du får helt enkelt bättre hälsa såväl fysiskt som mentalt och emotionellt.

GONGBAD

Varmt välkommen att "bada" i gongens djupt avslappnande, läkande ljudvågor och vibrationer. Vi inleder gongbadet med ett mjukt yogapass. Därefter lägger du dig till ro på din matta och bara tar emot gongens kärleksfulla läkande vibrationer.

Gongens ljud och vibrationer skapar en djup avspänning och avslappning i såväl kropp som sinne, vågorna tar dig med på en resa i ditt inre landskap. Vibrationerna hjälper dig att släppa eventuella blockeringar du bär på.

Efteråt finns det... tid till integrering av upplevelsen i stillhet eller reflektion och eventuella frågor. Det bjuds på te och yogi snacks.

Yogi Bahjan om gongen:

"The gong is very simple. It is an inter vibratory system. It is the sound of creativity itself. One who plays the gong plays the universe. The gong is not an ordinary thing to play. Out of it came all music, all sounds and all words. The sound of the gong is the nucleus of the word. The gong is not a musical instrument, nor a drum. The gong is a beautiful reinforced vibration. The gong is like a multitude of strings, as if played with a million strings. The gong is the only tool with which you can produce this combination of space vibrations".

 

MEDIYOGA

Mediyoga är en terapuetisk yogaform med sina rötter i Kundaliniyogan. Den binder samman mångtusenåriga yogiska erfarenheter med den moderna medicinska kunskapen. 

Mediyoga är till för alla. Yogan är mjuk och inkännande, med enkla rörelser och positioner. Övningarna utförs på matta alternativt sittandes på stol. Vi anpassar rörelserna helt efter din kropps förmågor, möjligheter och eventuella  begränsningar. 

Stort fokus ligger på den medvetna yogiska andningen. Olika koncentrationstekniker som handpositioner, ögonposition, ljudning/mantran fördjupar upplevelsen och effekten av yogapasset. Varje pass avslutas med meditation.

Mediyoga är djupverkande, avstressande, lugnande och balanserande för kropp och sinne. Denna yogaform används också på vårdcentraler runt om i landet.

Det bedrivs kontinuerligt forskning omkring Mediyogan och dess effekter.

 

MINDFULNESSKURSER

5 veckors kursen är en kurs i studiecirkelsform, dels för dig som är nybörjare i mindfulness men också för dig som vill friska upp din kunskap och egen praktik i mindfulness. Vi använder oss av och utgår från Ola Schenströms bok Mindfulness i vardagen. Boken beskriver på ett enkelt sätt vad mindfulness är och hur vi kan använda oss av det i vårt dagliga liv. Vi träffas en gång i veckan och mediterar tillsammans, samt går igenom veckans tema (från boken). Deltagarna tränar själva på daglig basis mellan träffarna. Allt material förutom boken ingår i kursen. Boken kan du beställa själv genom te x Bokus eller Adlibris. Önskar du hjälp med att beställa boken ordnar vi det.

8 veckors kursen är en fördjupning/fortsättning i mindfulness, upplägget är detsamma som 5 veckorskursen med gemensamma träffar en gång i veckan. Fördjupningskursen lägger dock mer tyngd på den egna träningen och att du för dagboksanteckningar för att följa din egen utveckling. Vi går djupare in på och utforskar mindfulness och mindfulnessträningen. Utöver "Mindfulness i vardagen"  tillkommer annan litteratur. Kursen avslutas med en endagsretreat som äger rum till största del i tystnad.

 

MEDITATIONSTRÄFFAR

Fristående träffar där vi ses och mediterar tillsammans i grupp och samtalar/delar om våra upplevelser. Temat för träffarna kan variera och vi använder oss av olika meditationstekniker.

 

 MINDFUL WALKS

Promenader i naturen där vi känner in den läkande kraften som moder jord besitter. Vi upplever med alla våra sinnen....det som är i oss och runt omkring oss, vår kropps rörelser, olika känslointryck, ljud, dofter, synintryck os v.

Vi stannar upp då och då, andas, rör oss tillsammans och mediterar.Tempot är långsamt och vi tar oss tid att landa i oss själva.

Som avslutning fikar vi och delar våra upplevlser omkring turen.

 

RETREATS

Vad är en retreat?

Att dra sig tillbaka i stillhet och till en lugn miljö, ge sig tid att vara med sig själv, utan yttre stimuli. En tid till att blicka inåt, en tid för eftertanke och reflektion.

Retreaterna innehåller egen tid till vila och rekreation men också gruppmeditationer och/eller mindful walks och yoga.

Våra retreater finns som halvdagar, hela dagar och över en helg.

Retreten äger rum på gården. Med boende ett par kilometer i från. Cyklar finns att tillgå, vid dåligt väder hämtar vi upp i bil.

Våra retreats hittar du under fliken Aktuellt när det är dags.

 

WORKSHOPS/EVENTS

Hittar du under fliken aktuellt.

 

NADA ÖRONAKUPUNKTUR

Akupunktur är en flera tusen år gammal behandlingsmetod som utvecklats i Kina. När man har studerat verkningsmekanismerna har man sett att akupunkturnålarna frisätter en rad ämnen som direkt påverkar viktiga delar av vår hjärna, i framförallt det som vi benämner som belöningssystemet.

Vad är NADA? 

En metod som utvecklades i USA under 70 talet. NADA användes då främst i behandling av abstinens vid olika beroendetillstånd.

NADA är/kan vara ett komplement till behandling av abstinensbesvär och sug i samband med te x  droger, alkohol, nikotin, läkemedel, sockersug os v. NADA används även i förbindelse med stressreducering, vid ångest, inre aggressioner och sömnbesvär. m.m.

 

REIKIHEALING/BEHANDLING

Vad betyder Reiki?

Reiki är Japanska och består av två ord: Rei som betyder "universiell" och ki som betyder "livsenergi". Motsvarande kinesiskans "chi" och Indiskans "prana".

Reiki är en holistisk behandlingsmetod, som utgår från att kropp och psyke är en helhet. Därför behandlar man ofta hela kroppen, även om man har besvär som begränsas till ett specifikt ställe/område.

När man ger reikibehandling lägger man händerna i olika positioner för att stärka livsenergin och aktivera den självläkande förmågan (som finns hos alla människor). Den fysiska beröringen aktiverar immunförsvaret och frigör våra "må bra hormoner" te x oxytocin. Reikin arbetar på flera plan samtidigt, den går även in i kroppens mer subtila energisystem som vid te x akupunktur och akupressur. Det finns även likheter med rosenterapi te x, som menar att smärtsamma minnen lagras i vår kropp i form av fysiska symptom som blockeringar,spänningar, värk och annat. Genom beröringen löser man upp spänningarna och klienten kan släppa taget om den bakomliggande orsaken till smärtan.

Under själva behandlingen ligger klienten påklädd med filtar på en brits, i en lugn och behaglig miljö. Behandlingen tar ca en timme. 

Reiki klassas idag som rehabliterande friskvård av skatteverket.

Vi är med i Reikiförbundet.

 

COACHANDE SAMTAL

Coaching i grupp eller enskilt med mindfulness som grund.

 

KVINNOCIRKLAR

Kvinnocirklar där vi tillsammans skapar ett Sacred space. Vi samtalar, mediterar, sjunger och dansar tillsammans. Höjer vår energi och hyllar urkvinnan i oss. Ett kärleksfullt, tillåtande, medkännande, hjärtligt space där vi hämtar och delar kraft.

Cirklarna kan bestå av olika teman.

I cirklen använder vi oss av en "talking angel", det innebär att när vi sitter i cirklen är det den som håller i "the talking angel" som har ordet och vi andra lyssnar in. The talking angel vandrar runt i cirklen så att var och en får sin tid och sitt space till att dela med sig.

Detta sätt att samtala i cirkel med en "talking stick" är en uråldrig tradition som använts i många ursprungsbefolkningar genom tiderna.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Telefon  0736158870

Mejl bastenaandrum@outlook.com